一、行程概览与交通方式
出发地：湖南衡南
目的地：云南大理
建议时长：7天6晚
核心交通：
1. 去程：从衡南乘坐高铁至衡阳东站，转乘高铁至昆明南站（约5-6小时），之后从昆明站乘坐动车前往大理站（约2小时）。亦可选择从衡阳南岳机场直飞昆明长水机场，再转乘动车至大理。
2. 返程：按相似路线返回，建议预留充足中转时间。
3. 本地交通：大理境内可租车、包车或使用网约车，古城周边建议骑行或步行。
二、行程详细安排
第一天：衡南至大理，入住与休整
上午从衡南出发，通过高铁或飞机抵达大理，建议入住大理古城或洱海周边民宿。傍晚在古城内漫步，适应海拔，品尝当地小吃如烤乳扇。
第二天：大理古城文化探索
全天游览大理古城，重点参观五华楼、人民路、洋人街，参观大理市博物馆了解历史。夜晚可前往古城酒吧区体验夜生活。
第三天：苍山自然风光一日游
乘坐苍山感通索道上山，游览清碧溪、玉带云游路，远眺洱海全景。下午参观寂照庵（以多肉植物闻名），返回古城休息。
第四天：洱海环湖东线之旅
租车或包车环洱海东线，途经喜洲古镇（体验扎染工艺）、双廊古镇（参观杨丽萍太阳宫）、挖色镇与小普陀。傍晚在湖边观赏日落。
第五天：洱海西线与田园风光
骑行游览洱海西线生态廊道，途经才村、龙龛码头，感受白族村落与湿地景观。下午前往周城体验白族三道茶文化。
第六天：崇圣寺三塔与休闲时光
上午参观崇圣寺三塔，下午在古城选购特产（如鲜花饼、普洱茶），或前往床单厂艺术区参观创意市集。
第七天：返程准备与告别
根据返程交通时间，可最后游览古城周边，随后前往大理站或机场，结束旅程。
三、住宿与美食推荐
住宿：
1. 大理古城：交通便利，夜生活丰富，适合首次到访者。
2. 洱海民宿：海景房视野佳，适合追求静谧的旅客。
美食：
必尝菜品包括酸辣鱼、野生菌火锅、喜洲粑粑、凉鸡米线。推荐餐厅：古城内的段公子餐厅、洱海边的渔家院。
四、旅行贴士与预算
预算参考（人均）：
1. 交通：衡南至大理往返高铁/机票约1200-1800元，大理本地交通约300元。
2. 住宿：民宿或客栈约150-300元/晚，六晚约900-1800元。
3. 餐饮：每日约80-150元，七天约560-1050元。
4. 门票与活动：主要景点门票及体验约500元。
总计约3500-6000元，视个人消费习惯浮动。
注意事项：
1. 大理海拔约2000米，注意防晒与补水，避免剧烈运动。
2. 尊重本地白族文化，拍摄人物前请先征得同意。
3. 雨季（6-8月）携带雨具，冬季早晚温差大需备保暖衣物。